গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয়

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপ, হতাশা এবং বাচ্চার উপর কোন ইফেক্ট পড়ে কিনা, বাচ্চা ফর্সা হয় কিনা, এ ব্যাপারে অনেকেই জানতে চেয়েছেন তাই এ বিষয়ে যারা জানতে আগ্রহী তারা আজকের পোস্টটি প্রথম থেকে লাস্ট পর্যন্ত পড়ুন।

সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় 

• গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় 
• গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট কতটুকু নিরাপদ 
• ডার্ক চকলেট খেলে কি বাচ্চার গায়ের রং ফর্সা হয়
• শিশুর জন্ম ও ওজনের উপর প্রভাব 
• বাচ্চার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য 
• গর্ভবতী মায়ের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় 
• হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডাক চকলেট 
• ডার্ক চকলেট খাওয়ার উপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খাওয়া নিয়ে সাধারণ প্রশ্ন (FAQ ) ও উত্তর 
• শেষ প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় 

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় 

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় এ বিষয়ে অনেকে জানতে চেয়েছেন। এ বিষয়ে আপনাদের জানানোর চেষ্টা করি। গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খাওয়া যাবে পরিমিত পরিমাণে। কারণ এ সময় অনেক কিছুই খেতে মন চায় কিন্তু এমন কিছু জিনিস আছে যেগুলো খেলে শরীরে ক্ষতি হবে সে ব্যাপারে খেয়াল রাখতে হবে। কারণ গর্ভাবস্থায় মায়ের খাবারের উপর বাচ্চার স্বাস্থ্য নির্ভর করে।

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে মানসিক চাপ ও উদ্যোগ কমায়, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত স্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে, শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করে, শরীরে শক্তি যোগায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে, এছাড়া মন মানসিকতা অনেক উৎফুল্ল রাখে। আমরা সবাই জানি চকলেট বাচ্চাদের খাবার কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে বড়রা খেতেও পছন্দ করে। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও সতর্কতা

গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যে সময়ে একটি গর্ভবতী নারীর মানসিক ও শারীরিক উভয় পরিবর্তন ঘটে। এ সময় গর্ভবতী মেয়েদের রুচির পরিবর্তন হয় ফলে তারা বিভিন্ন ধরনের জিনিস খেতে আগ্রহী হয়। কেউ টক খেতে পছন্দ করে, কেউ মিষ্টি, কেউ ঝাল অথবা কেউ চকলেট। তাই এ সময় খাওয়ার ক্ষেত্রে কোন নিষেধ নাই তবে সকল খাবার একটু সাবধানে খেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট কতটুকু নিরাপদ 

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট কতটুকু নিরাপদ এ ব্যাপারে অবশ্যই জানা জরুরী। গর্ভাবস্থায় এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার জরুরী। ডার্ক চকলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হার্ট কে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ গর্ভাবস্থায় খুবই খারাপ একটি লক্ষণ। তাই এই মানসিক চাপ কমাতে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। এছাড়াও এটি শিশুর বিকাশে খুবই ভালো কাজ করে। 

গর্ভাবস্থায় সবকিছু নিয়ম মেনে এবং পরিমাণমতো খেতে হবে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট ৩০ থেকে ২৫ গ্রাম খাওয়া নিরাপদ বলে মনে করেন। তবে অবশ্যই কোকো যুক্ত থাকা ডার্ক চকলেট গুলো বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এটা অনেক চকলেট আছে যেগুলোতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলো অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।

ডার্ক চকলেট খেলে কি বাচ্চার গায়ের রং ফর্সা হয় 

কারণ শিশুর জন্মের আগে মায়ের পেটে থাকাকালীন সময়ে গায়ের রং ফর্সা হবে কিনা এটি নির্ভর করে জিনগত কারণে উপর অর্থাৎ জেনেটিক কারণে। এছাড়াও কোন অবস্থায় স্বাস্থ্যকর ভিটামিন যুক্ত খাবার খেতে হবে যেন শিশুর স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য। তাই গর্ভাবস্থায় বেশি বেশি ফল যেমন লেবু, স্ট্রবেরি, টমেটো, আম, পেঁপে, কমলা, গাজর ইত্যাদি খাওয়া উচিত।

আরো পড়ুনঃ  গর্ভাবস্থায় জলপাইয়ের ২০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা পুষ্টি উপাদান বিশ্লেষণ

এছাড়া ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খেলে ত্বকের আদ্রতা এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়। ভিটামিন ই যুক্ত খাবার গুলো হল কাজুবাদাম, পেস্তা বাদাম, অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম ইত্যাদি। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি খেতে হবে যেমন পালং শাক বিট ফল আঙ্গুর আমলকি। সবচাইতে বেশি প্রয়োজন হচ্ছে পরিমিত বা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি। গর্ভাবস্থায় পানি খাওয়ার ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা পায়  এবং বাচ্চার স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

শিশুর জন্ম ও ওজনের উপর প্রভাব 

শিশুর জন্ম ও ওজনের উপর প্রভাব অবশ্যই রয়েছে চকলেটের। ডার্ক চকলেট খেলে শিশুর ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং গর্ব অবস্থায় শিশুদের ওজন বৃদ্ধি করতে ডার্ক চকলেট খুবই কার্যকরী একটি উপাদান। তবে ব্যালেন্স করে নিয়মিত গর্ভবতী মায়েদের চকলেট খাওয়া উচিত। পরিমাণে অতিরিক্ত খাওয়া হলে পেটের ভেতরে শিশুদের সমস্যা হতে পারে অথবা পরবর্তী মায়ের পেট ব্যথা বা কামড়াতে পারে। 

কারণ এতে চিনি পরিমাণ অতিরিক্ত না থাকলেও কিছুটা থাকে। আর চিনি সকল ব্যক্তির জন্য এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকর। চিনি কে শরীরের জন্য বিষ বলা হয়। কিন্তু আমাদের দৈনন্দিন জীবনে চিনি ছাড়া কল্পনায় করা যায় না। তবে সবসময় লক্ষ্য রাখবেন চিনি কম খাওয়ার যদি পারেন না খাওয়ার চেষ্টা করবেন। তাই গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে।

বাচ্চার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য 

বাচ্চার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে ডার্ক চকলেট। গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয়, গর্ভাবস্থায় মহিলারা যদি ডার্ক চকলেট খেয়ে থাকেন তাহলে শরীরের হরমোনের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। আর শরীরের ভিতরে বাচ্চারাও বিভিন্ন কারণে অসুস্থ হয় কারণ মায়ের খাবারের ঘাটতি থাকে বলে। 

ডার্ক চকলেটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভনয়েডস যা শিশুর শারীরিক সুস্থতার জন্য উপকারী বলা যেতে পারে। শুধু ডার চকলেটের উপর নির্ভরশীল হলে চলবে না এর পাশাপাশি পুষ্টিকর অনেক খাবার খেতে হবে। তবে অবসর সময়ে যখন গর্ভবতী মায়েদের কিছু মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছা হয় তখন এ ধরনের কিছু চকলেট বা স্পাইসি খাবার খেতে পারেন। 

গর্ভবতী মায়ের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে

গর্ভবতী মায়ের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং গর্ভকালীন ত্বকের বিভিন্ন জটিলতা দূর করতে ডার্ক চকলেট খাওয়া যেতে পারে। গর্ভকালীন সময়ে মেয়েদের ত্বকের অনেক সমস্যা দেখা দেয় এবং এ সময় বিভিন্ন শারীরিক জটিলতার কারণে ত্বকের যত্ন নেওয়া সম্ভব হয় না ফলে অনেক দাগ এবং বলি রেখা পড়ে যায়। তাই এই সকল সমস্যা থেকে সমাধান পেতে কিছু প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া উচিত।

আরো পড়ুনঃ  মেয়েদের চুল পড়া বন্ধ করা তেলের নাম

যদি গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খাওয়া যায় তাহলে ত্বকের বিভিন্ন ধরনের ডার্ক সার্কেল থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। শুধু ডাক্তার প্লেট খেলেই যে এ সমস্যা সমাধান হয় তা নয় এর সাথে বিভিন্ন আরও পুষ্টিকর খাবার আছে যেগুলো খেলে খুব সহজেই নিজের ত্বককে বিভিন্ন ক্ষতিকর দিক থেকে রক্ষা করা যায়

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডার্ক চকলেট

গর্ভাবস্থায় শরীরের প্রদাহ বেশি হয় এবং হার্টের উপর চাপ পড়ে ডার্ক চকলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান শরীরের অতিরিক্ত প্রদাহ কমিয়ে দিতে সহযোগিতা করে এবং হাটকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সবচেয়ে বড় সমস্যা হচ্ছে কি জানি এই খিচুনি বিভিন্ন কারণে হয়ে থাকে বিশেষ করে যাদের অল্প বয়সে বিয়ে হয় তাদের। এর জন্য ডার্ক চকলেট খাওয়া যেতে পারে তবে পরিমাণের সীমিত। 

ডার্ক চকলেট খাওয়ার উপকারিতা 

ডার্ক চকলেট খাওয়ার উপকারিতা অনেক। যে সকল ডাক চকলেটে সুগারের পরিমাণ কম সে ধরনের ডার্ক চকলেট খাওয়া উচিত। চলুন উপরিউক্ত আলোচনার প্রেক্ষিতে চকলেট খাওয়ার উপকারিতা কি কি জানা যাক। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কামরাঙ্গা খাওয়ার উপকারিতা ও কিছু সতর্কতা

• খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে 
• গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় 
• শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ এবং মস্তিষ্কের বিকাশ ভরাতে সাহায্য করে। 
• ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। 
• ডার্ক চকলেট এ ফাইবার থাকার ফলে এটি দ্রুত খাবার হজম করতে সহযোগিতা করে।
• ডার চকলেটে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং কোকো শরীরের এনার্জি বৃদ্ধি করতে সহযোগিতা করে। 
• গর্ভাবস্থায় মহিলাদের আয়রনের ঘাটতি থাকে সেই ঘাটতি পূরণ করতে ডাক চকলেট কিছুটা হলেও সহযোগিতা করে

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খাওয়া নিয়ে সাধারণ প্রশ্ন (FAQ) ও উত্তর 

১ প্রশ্ন: গর্ভাবস্থায় কি ডার্ক চকলেট খাওয়া নিরাপদ?

উত্তর: গর্ভাবস্থায় ডার চকলেট পরিমাণে খেলে নিরাপদ তবে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। 

২ প্রশ্ন: গর্ভাবস্থায় কতটুকু ডার্ক চকলেট খাওয়া উচিত? 

উত্তর: গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ গ্রাম অথবা ৩০ থেকে ৫০ গ্রাম ডার্ক চকলেট খাওয়া কে নিরাপদ বলা হয়।

৩ প্রশ্ন: ডাক চকলেট কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়? 

উত্তর: অতিরিক্ত চিনি যুক্ত ডার্ক চকলেট খেলে রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়ায়। তাই গর্ভাবস্থায় সুগার ফ্রি চকলেট খাওয়া উচিত। 

৪ প্রশ্ন:  গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট কি মানসিক চাপ কমায়?

উত্তর: অনেক ক্ষেত্রে গর্ব অবস্থায়  চকলেট খেলে মানসিক চাপ কমায়। কারণ এটা খাওয়ার ফলে মানসিকতা ভালো থাকে এবং নিজেকে উৎফুল্ল মনে হয়। 

৫ প্রশ্ন: গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে?

গর্ভাবস্থায় ডার চকলেট ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে যদি সুগার ফ্রি চকলেট খাওয়া হয়। কারণ চকলেট খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্ষুধা কমে যায় ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু চিনি যুক্ত ডার্ক চকলেট খাওয়া উচিত নয়, এটি ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

শেষ প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় 

গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট অনেক সময় নিরাপদ হতে পারে এবং অনেক ক্ষেত্রে এটি ক্ষতিকর হতে পারে। তবে নিরাপদ তখনই হবে যখন আপনি গর্ব অবস্থায় চিনি মুক্ত এবং কোকো যুক্ত ডার চকলেট খাবেন। এছাড়া যেকোনো চকলেট এ কিন্তু চিনির পরিমাণ বেশি থাকে তাই অতিরিক্ত খেলে সমস্যা হতে পারে। 

আর গর্ভাবস্থা খুবই সেনসিটিভ একটা সময় এ সময় অনেক কিছু খাবার খেতে ইচ্ছা করলো সাবধানতা অর্জন করে খাওয়া উচিত। পরিশেষে বলা যায় গর্ভাবস্থায় ডার্ক চকলেট খেলে কি হয় আশা করি আপনারা বুঝতে পেরেছেন। গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া যায় এ ধরনের প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন ধন্যবাদ।